Az év vége, illetve az újév éjszakája egyfajta lezárás mindenki számára.
Ilyenkor szokás valamilyen módon - az ünnepelés mellett - az elmúlt esztendőben megvalósított pozitív dolgokat összegezni és új célokat kitűzni. Sokan ilyenkor tesznek valamilyen fogadalmat, hogy miben lesz más a következő esztendő, mint az előző.
A legtöbb cél általában az egészséghez, fogyáshoz, életmódváltáshoz kötődik, melyet érdemes célzottan, túlvállalás nélkül az egyéni adottságokhoz igazodva megtervezni.
Hogyan érdemes tervezni? Mit tegyünk, hogy a kezdeti lelkesedés ne vesszen el?
- Tűzzünk ki konkrét célt, nevezzük meg, hogy mikor kezdjük és milyen formában fogjuk véghez vinni, megadva ehhez a konkrét lépéseket heti-napi időtartamot
- Tegyük mindent mérhetővé
- Olyan célt, célokat válasszunk ami elérhető, vállalható, személyiségünkhöz, életünk, családi ritmusához igazítható
- Szeressük, végezzük szívesen, örömmel, figyeljünk a határok és a fokozatosság betartására
- Fontos az időzítés - rövid, hosszútávú cél – határidő pl.: áprilisra fogyok 10 kg-ot
- Készüljünk fel: tervek készítése, tudásanyag gyűjtése, ha kell tanácsadó felkeresése
- A sport kiválasztása mellett a célunk eléréséhez szükség lehet más segítségre is - étkezés normalizálás, vitamin pótlás, táplálékkiegészítő alkalmazás
Fontos figyelembe venni az egyéni adottságainkat, állóképességet, terhelhetőséget.
A sport csak akkor lesz élvezetes, ha ehhez igazítjuk a terhelést, különben a nem megfelelő eredmény vagy kudarcélmény miatt hamar elveszíthetjük a motivációt.
A túlzott megerőltetés, nem megfelelő gyakorlás, egyenletesen terhelés pedig balesetveszélyes vagy hosszú távú terhelés esetén statikai elváltozások előidézője lehet. - Dokumentálás, összegzés sokat segít a nehézségek túllendítésében és a sikerek feltérképezésénél
- Siker esetén jutalmazzuk meg magunkat
- Fogadjuk el, hogy pihenésre is szüksége van a szervezetünknek - arányok betartása is cél
A sporttevékenység kiválasztása során fontos szempont az is, hogy milyen adottságokkal rendelkezik pl.: gerincferdülés esetén ne válasszon féloldalas sportot, mert ez rontja a fizikális állapotot.
Ha szeretne állapotfelmérésre jelentkezni vagy egyéni és szenior jóga csoporthoz csatlakozni akkor keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeimen.
Berkiné Fehér Éva
gyógytornász gerincterapeuta
Manualterapeuta és jóga oktató
Doterra és Energy tanácsadó
www.napforgo-gyogy-torna.hu